یوگا
یوگا یک ورزش قدیمی و ترکیبی از تمرینات بدنی، کنترل تنفس، آرامش، کنترل رژیم غذایی، تفکر مثبت و مدیتیشن است. هدف یوگا اتصال بدن، ذهن و روح است. یوگا در هند باستان پدید آمده و به مجموعه‌ای از فعالیت‌های جسمی، ذهنی، و روحانی گفته می‌شود. یوگا همچنین یکی از شش مکتب فلسفی آستیکه (ارتدکس) است.
یوگا دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن و ذهن است. برخی از این فواید عبارتند از کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش درد عضلانی و مفصلی، بهبود تنفس، بهبود تمرکز و حافظه، کاهش فشار خون، بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات.
برای شروع تمرینات یوگا، باید ابتدا بهترین زمان برای انجام تمرینات را انتخاب کرد. همچنین باید حرکات تمرینی را با توجه به سطح تجربه و توانایی بدن خود انتخاب کرد و به آرامی و با تمرکز انجام داد. همچنین باید به لباس مناسب و رژیم غذایی مناسب توجه کرد.
در یوگا، تمرینات جسمی، تمرکزی، تنفس عمیق و رهایی از ذهن تمرین می‌شود تا افراد به آرامش و مراقبه دست یابند. یوگا به هشت مرحله است: یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دارانا، دیانا و سامادی. هر مرحله به مرحله باید تمرین شود تا به مرحله بعدی پیشرفت کرد.
