ورزش صبحگاهی
ورزش باعث افزایش آمادگی جسمانی و سلامت عمومی می‌شود، با این وجود ، در عین این که افراد علاقه زیادی به ورزش کردن دارند ، بسیاری از افراد به دلیل این که زمان کافی ندارند، ورزش نمی‌کنند. بیدار شدن از خواب شبانه برای بسیاری از افراد دشوار است، چه برسد به ورزش کردن بلافاصله پس از بیدار شدن.
اما هوای خنک ، پاک و آرام‌بخش صبح موجب افزایش شادابی، نشاط و انرژی شما می شود. با ورزش صبحگاهی حال و هوایتان تازه می‌شود. می‌توانید همکار، دوست یا همسر بهتری باشید و برای یک روز عالی و سرشار از موفقیت آماده شوید. ورزش صبحگاهی به سلامتی، خواب آرام و تناسب اندام نیز کمک می‌کند.
از نظر علمی ثابت شده که ورزش صبحگاهی برای سلامتی بسیار مفید است. ورزش کردن در درمان بیماری افسردگی مؤثر است و از بازگشت علائم افسردگی جلوگیری می‌کند. همچنین دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که ورزش قدرت مغز را افزایش می‌دهد ، و نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد.
تحقیقات نشان داده است که ورزش روزانه مشتمل بردویدن و راه رفتن، حرکات کششی و نرمش های هوازی 15 تا 30 دقیقه ای بهترین نوع ورزش های صبحگاهی هستند. اما اگر حرکات کششی ابتدای ورزش و یک روال نرمش به دنبال آن بیاید، این دو در کنار هم، بیشترین فواید را برای بدن شما به ارمغان خواهند آورد.
ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که دانستن آن‌ها می‌تواند برای افراد ایجاد انگیزه کند تا صبح‌ها پیش از شروع فعالیت‌های روزانه ورزش کنند. ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تأمین سلامت جسم و روح هر فردی باشد. ورزش صبحگاهی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. بعد از ورزش بدن کالری سوزی بیشتری دارد. بررسی‌ها نشان داده است که در صورتی که ورزش کنید در ۱۴ ساعت بعدی بدن ۱۹۰ کالری اضافی می‌سوزاند.
همچنین در صورتی که صبح ورزش کنید در محل کار حس راحتی بیشتری خواهید داشت. ورزش صبحگاهی نظم روزانه را افزایش می‌دهد. بهتر است ورزش صبحگاهی را با تغذیه سالم همراه کنید.ورزش صبحگاهی کیفیت خواب را نیز افزایش می‌دهد. بدن در پایان روز احساس خستگی می‌کند و شما خواب بهتری خواهید داشت.بررسی‌ها نشان داده است افرادی که ساعت هفت صبح ورزش می‌کنند نسبت به دیگران خواب بیشتر و بهتری دارند.
